Салат з капустою, тунцем та яйцем

З таким салатом сидіти на дієті буде дуже смачно! Салат капуста, тунець та яйце — низькокалорійний, але при цьому дуже ситний і корисний. У ньому багато клітковини, білка та корисних жирів. Таким салатом можна швидко перекусити або замінити ним повноцінну вечерю.

Інгредієнти

• 150гр | Капуста білокачанна (молода)
• 100гр | Огірки (один середнього розміру)
• 100гр | Тунець консервований (в власному соку)
• 2шт. | Яйця (варені)
• 80гр | Кукурудза консервована
• 2стол.л. | Олія рослинна
• | Зелень (будь-яка, у мене кріп)
• | Перець чорний мелений
• | Сіль

Інструкції

1. Підготуйте продукти. Капусту вибирайте молоду, з пухким качаном — вона соковитіша і м’якша зимових сортів. Зелень можете взяти будь-яку. Тунець — у власному соку, а не в олії. Яйця попередньо відваріть. Кукурудзу дістаньте з банки.
   
2. Капусту нашинкуйте, по можливості, дуже тонко. Перекладіть її в салатник. Але м’яти капусту не потрібно, молоді сорти м’які.
   
3. Огірок помийте і обсушіть. Зріжте у огірка кінчики, а сам огірок наріжте спочатку поздовжніми смужками, а потім поперек тонкою соломкою. Також соломкою наріжте очищені яйця.
   
4. Зелень (у мене кріп) дрібно порубайте.
   
5. Перекладіть в салатник нарізані капусту, огірок, яйця, зелень. Виложіть шматочки тунця. Посоліть, поперчіть салат. Перемішайте. Чим замінити тунця в салаті? Замість тунця можна використовувати будь-яку іншу консервовану рибу за смаком.
   
6. Заправте салат олією, а потім відразу подавайте до столу.
   
7. Смачного!